ඔබ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝග වළක්වාලීම සඳහා ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද..?

healthවර්තමානයේ අපේ වැඩිහිටි පරම්පරාව අතර මෙන්ම විශේෂයෙන් තරුණ තරුණියන් අතරද වැඩිපුර දක්නට ලැබෙන රෝග තත්වයක් තමයි කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත අස්ථි රෝග තත්වයන්. මෙම කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝගී තත්වයන් සඳහා විශේෂිත නව වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලොවට හඳුන්වාදුන් මහාචාර්ය සාගර කරුණාතිලක මහතා සමඟ අප “රීඩ් ශ්‍රී ලංකා” මෙවර වෛද්‍ය හමුවෙන් “කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිතව ඇතිවිය හැකි රෝගී තත්වයන් සහ එම රෝග වළක්වාලීම සඳහා ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?” යන්න පිළිබඳව සාකච්ජා කිරීමට තීරණය කළෙමු.

කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝග වළක්වාලීම සඳහා ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?

back 2කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝගයන් මොනවාදැයි පවසනවානම් විශේෂයෙන්ම සඳහන් කළ යුතු රෝගයක් තමයි ‘පැති කුදය’ රෝගය. මෙම රෝගය විශේෂයෙන් පාසල් ශිෂ්‍යන්, තරුණ පිරිස් අතර විශාල වශයෙන් පැතිරී තිබෙනවා. හරියට වාඩිවෙන විදිය පිළිබඳ දැනීමක් නොමැතිකම නිසාද මෙම රෝගය ව්‍යප්ත වීමට හේතුවක් වෙලා තියෙනවා. මේ හේතුවෙන් දෙමව්පියන්, ළමයි මානසික පීඩනයකට පත් වෙලා තියෙනවා. නිවැරදි ආහාර වේලක් ගන්නේ නැති කම, ආහාර පිළිබඳ නිවැරදි ලෙස දැනුවත් කමක් නොමැති කමත් මේකට හේතුවක්. කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝග කාරකයන් ගණනාවක් තිබෙනවා. පැති කුදයට අමතරව කොන්දේ ආශ්‍රිත, බෙල්ලේ ආශ්‍රිත වේදනාව, කකුල් සම්බන්ධව ගත් විට මෙය පාද වලට පැතිරිලා ගිහිල්ලා තිබෙනවා සැට්‍රිකා කියලා. කොන්දේ පුරුක් කශේරුකා වෙනස් වීම තුලින් විශාල ලෙස පීඩාවට පත් වෙනවා. අද රෝගීන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ශල්‍යකර්ම වලට විශාල වශයෙන් වියදම් කරනවා. ආයතන වල රාජකාරි කරගන්න බැරිව අපහසුවෙන් වේදනා විඳිනවා. වේදනා නාශක පාවිච්චි කරනවා. ඉරුවාරුදයෙන්, බෙල්ල ආශ්‍රිතව, පාදවල අත් වල හිරි වැටීම් වලින් විශාල ලෙස පීඩාවට පත් වෙනවා. කොන්දේ ආශ්‍රිතව විශාල වශයෙන් භයානක තත්වන්ට පත් වී තිබෙනවා.

මෙම රෝගය ඇතිවීමට ඔබ දක්වන විශේෂ හේතු මොනවාද ?

posture sitහේතු ගණනාවක් තිබෙනවා. විශේෂ වූ හේතූන් තමයි නිවැරදි ඉරියව් පාවිච්චි නොකිරීම. වාහන වල ගමන් කිරීමේදි ඇති වන අපහසු තාවයන් නිසා සමහර වෙලාවල් වලට පාරවල් වල යාමේ දී වලවල් වල වැටීම්, තැලීම්, නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ක්‍රීඩා නොකිරීම වැනි විවිධ අවස්ථාවන් තිබෙනවා. මූලික හේතුව කැල්සියම් ඌණතාව සම්බන්ධවත් මෙම රෝගය හට ගන්න පුළුවන්. ඒ වාගේම තමයි රිය අනතුරු. වර්ථමානයේ මෙම රෝගය ඉතාම භයානක තත්වයක් වෙලා තියෙනවා සමහර අය හට. ඒවාගෙම විශේෂයෙන්ම නිවැරදි ඉරියව් පාවිච්චි කිරීම ඉතාම වැදගත් වෙනවා. එදිනෙදා දින චරියාව නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යන්නේ නැතිකම මෙම රෝග කාරකයන් වලට මුල පුරනවා. අනවශ්‍ය විදියට බර ඉසිලීම, ඒ වාගේම කොඳු ඇට පේළිය ආරක්ෂා නොකිරීම, නරක ක්‍රියාකාරීත්වය නිසා අද බොහේ අය පීඩාවට පත්වෙලා තියෙනවා. අධික තරබාරුකම නිසා මෙම රෝගය ගොඩාක් අයට වැළඳිලා තියෙනවා. විෂම පැතිකඩ වලින් බැලුවම මෙම රෝගය පැතිර යන්න මේවාත් හේතුවක් වෙලා තියෙනවා.

කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත රෝගී තත්වයට නිශ්චිත වයස් සීමාවක් බලපානවද ?

back 4ඇත්තටම වයස් සීමාවක් සඳහන් කිරීමට මූලික ලෙස අපහසුයි. කුඩා කාලයේ සිට වයසට යනතෙක් මෙම රෝගී තත්වයන් ඇතිවීමට පුළුවන්. කොඳු ඇට පේළිය වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්. තරුණ කාලයේදී කුඩා කාලයේදී වැටීම් ක්‍රීඩා කිරීමේදී, වාහන වල ගමන් කිරීමේදී ඒවාගේම ඕනෑම අවස්ථාවකදී කොඳු ඇට පේළියට හානියක් සිදු වෙන්න පුළුවන්. ඒක ආරක්ෂා කරගත යුතුයි.

නිවැරදි චර්යාවන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද ?

2 (2)නිවැරදි චර්යාවන් හඳුනා ගැනීමේදී විශේෂයෙන්ම තියෙන්න ඕන නිවැරදි ඉරියව් පාවිච්චි කිරීම. ඒකට අපි කියනව ඇලෙක්ස්සැන්ඩ්‍රා ටෙක්නික්ස් කියලා. නැත්නම් ප්‍රෝපෝපෝෂ කියලා. නැත්නම් නිවැරදි ඉරියව් ඉඳ ගැනීම, නිදා ගැනීම, ඇවිදීම , පිහිනීම, දිවීම යන මේ සෑම දේකටම විද්‍යානුකූල ක්‍රමයක් තියෙනවා. ඒ නිසා ඒවා විද්‍යානුකූල අයුරින් කළ යුතුයි. සමහර වෙලාවට මා දැකලා තියෙන දෙයක් තමයි වැරදි ඉරියව් වලට ඇවිදීම, ක්‍රීඩා කිරීමේදී පවා ක්‍රීඩා උපදේශකවරුන්ගේ නිසි උපදේශ මාර්ග උපදේශකත්වය යටතේ ක්‍රීඩා කරන්න එන, විශේෂයෙන් ජිම් වැනි තැන් වලදී කටයුතු කිරීමේදී සැලකිළිමත් විය යුතු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම කාය වර්ධන ක්‍රීඩා වලදී බර ඉසිලීමේදී, අනවශ්‍ය විදියට බර පටවා ගැනිමේදී, පරිඝණකයක් පාවිච්චි කිරීමේදි කොහොමද තමන් වැඩි වෙලා සිටින අසුන නිවැරදිව තබා ගන්නේ කියලා. ගොඩාක් අය නිදා ගැනීමේදී වකුටු වෙලා නිදා ගන්නවා. සමහරක් අය සිංහ සෙයියාවෙන් වගේ නිදා ගන්නවා . නිවැරදි ක්‍රම භාවිතා කරන්න අවශ්‍ය වෙනවා. වාහන වල ගමන් කිරීමේදී නිවැරදි ලෙස වාහනේ ෂීට් බෙල්ට් එක අනිවාර්යෙන්ම පැළඳගත යුතු වෙනවා. වාහන වල රියදුරන්ගෙන් අප බොහෝමයක් කාරුණිකව ඉල්ලා සිටිනවා ෂීට් බෙල්ට් එක පැළඳගෙන රිය පදවන්න කියලා. ශරීර සෞඛ්‍යට හිතකර විදියට රිය පැදවීම කළ යුතුයි කියලා පවසා සිටිනවා.

1 (2)සමහර අවස්ථා වලදී වැටීමේදී, නානකාමරයේ ලිස්සීමේදී වැනි අවස්ථා බහුල ලෙස වර්ථමානයේ පවතිනවා. සමහර අවස්ථා වලදී අප බලාපොරොත්තු නොවන ආකාරයේ අවස්ථාවන් වලට මුහුණ දීමට සිදු වෙනවා. සෑම අවස්ථාවකදීම නිවරදි ඉරියව් පාවිච්චි කිරීමට, කොන්ද ඉතා වටිනා අවයවයක් හැටියට සැලකිළමත් විය යුතුයි. මොකද සුසුම්නාව හරහා ශරීරයේ සියළුම අභ්‍යන්තර ග්‍රන්ථ සම්බන්ධ වෙලා තිබෙන්නේ. හදවත ,අක්මාව වැනි සියල්ලටම. ඒවාගේම කොන්ද විශේෂයෙන්ම ආරක්ෂා කර ගතයුතුයි කියන ඒ පණිවිඩය සෑම පුරවැසියෙකුටම දෙන්න අවශ්‍ය වෙනවා. ඒවාගේම රෝග කාරකයන් සෑදුනාම නිවැරදි ප්‍රතිකාර ගත යුතුයි. නැත්නම් අංශබාගය වැනි රෝග කාරකයන්ට මුහුණ දීමට සිදුවෙලා තියෙනවා. ඒවාගේම පෝෂ්‍යජනක ආහාර අවශ්‍ය අයට කැල්සියම් බහුල ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වෙනවා.

 

Prev Next